PSYCHOLOGUE, Thérapeute EMDR et ICV, SOPHROLOGUE
Sophrologie
À vos côtés à chaque étape importante
Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, la sophrologie réussit la synthèse de techniques occidentales et de pratiques orientales.
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C’est une méthode accessible à tous.
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Les exercices proposés, simples et concrets, s'appuient sur :
✓ la respiration
✓ la relaxation
✓ les mouvements du corps
✓ la visualisation
L'acquisition de la sophrologie est simple. Sa pratique s’intègre à la vie quotidienne et ne demande ni matériel, ni tenue, ni condition physique particulière.
​"La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical."
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Les séances individuelles se déroulent en trois étapes :
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un échange au sujet du ressenti de la période afin de vous permettre d’exprimer vos besoins, vos sensations, vos émotions.
une pratique : assis ou debout, les yeux fermés ou semi-ouverts avec des exercices corporels, respiratoires et mentaux.
un échange verbal ou par le dessin: permettant la description des sensations et ressentis qui se sont manifestés lors de la séance, cette étape renforce et prolonge l’effet bénéfique de la séance.
L’enregistrement audio de l’exercice ou une fiche d'outils vous est remis à l’issue de chaque séance permettant de les refaire en autonomie.
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Les séances collectives :
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J’interviens en entreprise, en institution et dans le secteur associatif pour des ateliers de sophrologie ou des conférences sur des sujets liés à la santé et au bien-être (au travail par exemple).
N'hésitez pas à me contacter pour établir un programme personnalisé en fonction de vos besoins.
​Matériel nécessaire : une salle, des chaises, rien de plus... Pour les conférences, éventuellement un écran et un video-projecteur.
Enfant et adolescent
​Pour quelles difficultés :
Gestion du stress
Relaxation
Concentration
Confiance en soi
Gestion des émotions en général (tristesse, colère…)
Anxiété
Timidité
Affirmation de soi
Améliorer la relation aux autres
Préparation aux examens ou compétitions sportives
Difficultés de sommeil…
Comment :
Selon le besoin de l’enfant ou de l'adolescent, je vais l’aider à relâcher ses tensions physiques et émotionnelles à l’aide de la respiration et des exercices de relaxation (dynamique ou statique).
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Mon travail avec un enfant intègre une dimension ludique. Bien souvent, j'utilise les jeux et les contes dans ma palette d’outils ainsi que le recours à la visualisation
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L’enfant ou l'adolescent va intégrer ces exercices vus en séance. Il pourra les refaire à la maison et à chaque fois qu’il rencontre une situation difficile.
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Adulte
La sophrologie s'adresse à toutes les personnes de tout âge qui souhaitent résoudre un problème ponctuel (gestion du stress, troubles du sommeil...), et/ou évoluer vers une existence plus sereine, vers un meilleur équilibre.
Elle permet entre autres de :
- trouver la relaxation physique et mentale
- améliorer ses capacités (concentration, mémoire, créativité...) et ses performances
- se préparer aux événements :
. prise de parole en public
. compétitions sportives (amateur ou professionnelle)
. examens (scolaires ou médicaux)
. maternité
- améliorer le sommeil
- réduire les tensions corporelles (maux de dos...)
- favoriser la confiance en soi
- développer l’estime de soi
- renforcer le positif en soi et améliorer sa qualité de vie
- recouvrer l’énergie
- prendre conscience de soi à travers son schéma corporel
- prévenir et gérer le stress, les émotions (colères, tristesse...)…
